Jak to máš doopravdy se školou? Odpověz si na následující otázky!
Škola umí být fajn. Nebo taky hrozná. Je normální, pokud se ti tam někdy nechce, jsi nervózní ze zkoušek a testů nebo máš někdy pocit, že ti spolužáci úplně nerozumí. Pokud ti ale škola způsobuje hodně stresu, může to mít v dlouhodobém kontextu různé negativní dopady – ať už na tvé duševní či somatické zdraví nebo vztahy s ostatními. Jak ale poznat rozdíl mezi tím, kdy je škola jenom otravná a kdy už je toho na tebe hodně? Zkus si odpovědět na následující otázky.
- Cítíš se před tím, než jdeš do školy, nebo naopak po návratu domů nepříjemně?
Zkus si uvědomit, jaké emoce prožíváš, když se ráno probudíš, a naopak když přijdeš domů ze školy. Těšíš se, jsi nervózní nebo je ti dokonce špatně, ať už fyzicky nebo psychicky? Nebo je tvá nálada prostě „normální“?
- Máš potíže se spánkem?
Potíže se spánkem můžou vypadat různě. Je pro tebe těžké večer usnout? Budíš se často v noci nebo naopak nemůžeš ráno vstát? Máš děsivé sny? Jsi přes den často unavený?
- Je ti špatně před zkoušením nebo testy?
Vzpomeň si, jak probíhaly tvoje zkoušky v poslední době. Klepou se ti ruce, potíš se, bolí tě žaludek nebo dokonce zvracíš? Je nervozita někdy tak silná, že zkouška dopadne špatně, i když jsi se dobře připravil?
- Zvládáš svůj time-management?
Zamysli se nad tím, jak si umíš rozvrhnout čas. Je pro tebe těžké najít si prostor i pro mimoškolní aktivity nebo volný čas? Cítíš se přehlcený a máš pocit, že se to nedá zvládnout?
- Máš zdravotní potíže, které mohou být spojeny se stresem?
Může se jednat o bolesti hlavy, břicha nebo pocit napětí kdekoliv v těle. Opakují se ti takové potíže a je obtížné se jich zbavit?
- Dokážeš se bavit?
Dokážeš si užít aktivity, které máš rád? Trávit čas s lidmi, na kterých ti záleží? Uvolnit se a nemyslet na školu?
Zkus se na otázkami zamyslet, odpovědi si taky můžeš napsat. Nebo je můžeš skórovat od 1-10 podle toho, jak v dané oblasti vnímáš potíže, kdy 1 je nejméně a 10 nejvíce. Podívej se na své odpovědi? Co si o tom myslíš?
Pokud máš pocit, že tě škola stresuje a nevíš si s ní rady, nezoufej. Všechno se dá vyřešit. Zkus si promluvit s někým, komu věříš - s rodiči, kamarády nebo třeba s výchovným poradcem. Pokud chceš, můžeš se také spojit s některým z našich terapeutů, kteří tě rádi vyslechnou a pomůžou ti, abys školu a stres s ní spojený lépe zvládal. Shifto je tu pro tebe!
