Co dělat, když se někdo v mém okolí trápí?
Když se trápí ti, které máme rádi, často se trápíme s nimi. Rádi bychom pomohli, ale nevíme jak. Jednou z možností je určitě doporučení vyhledat odbornou pomoc, třeba prostřednictvím online terapií Shifto.
Jak poznám, že se někdo trápí?
Do prožívání druhého je těžké nahlédnout, obzvlášť pokud o tom s námi nekomunikuje. Je ale několik signálů, které mohou značit, že se s naším blízkým něco děje. Neboj se v takových případech dát na svoji intuici. Pokud si ale nejsi jistý, zkus si odpovědět na následující otázky.
- Chová se tvůj blízký jinak, než dřív?
- Došlo v jeho životě k nějakým zásadním a důležitým změnám?
- Ztrácí zájem o to, co dřív měl rád nebo to pro něj bylo důležité?
- Dostává se s ostatními často do konfliktu nebo se naopak okolí začal vyhýbat?
- Zhoršil se jeho výkon ve škole nebo práci, případně působí více roztržitý a nesoustředěný?
- Pozoruješ změny v jeho stravovacích návycích? Mluví často o jídle nebo naopak před ostatními odmítá jíst?
- Užívá opakovaně návykové látky? Legální či nelegální?
- Sebepoškozuje se?
Pokud na některou nebo více otázek lze odpovědět kladně, nejspíš se opravdu něco děje. Ale jak se v takové situaci zachovat?
Není možné jednoznačně říct, co se v takových situacích dá dělat. Pokud se na to cítíš, můžeš si s kamarádem opatrně promluvit a doporučit mu, aby vyhledal odbornou pomoc. Počítej ale s tím, že druhá strana nemusí být na rozhovor připravena. Také je důležité si uvědomit, že terapie je dobrovolná a nelze do ní nikoho nutit.
Zeptej se
Polož otevřenou otázku, která začne komunikaci. Zeptej se třeba “Jak se cítíš?” nebo “Je něco, o čem bys chtěl mluvit?”. Ano, takhle jednoduše.
Buď empatický a naslouchej
Zkus se vcítit do druhého a uvědomit si, že téma duševní zdraví a terapie jsou náročná témata. Proto k nim tak přistupuj. Zkus nejdříve druhého jen vyslechnout, zeptej se, co by od tebe potřeboval.
Vyjádři své obavy
Vždycky je lepší mluvit o vlastních pocitech než se snažit připisovat pocity druhým. Spíše než „Poslední dobou nejsi ve své kůži, viď?“ zkus použít „Poslední dobou mi nepřijdeš ve své kůži.“ Vysvětli, jaké máš obavy a že ti na druhém záleží.
Nabídni možnost terapie a podporu
Vysvětli svému blízkému, že ti na něm záleží a jsi tu pro něj. Zeptej se, co bys pro něj mohl udělat ty a naslouchej jeho odpovědi. Pokud se na to cítíš, navrhni mu řešit svoje potíže na online terapii. Můžeš mu třeba také nabídnout, že mu s první objednávkou na terapii a výběrem terapeuta pomůžeš. Terapie může být náročná, ujisti kamaráda, že mu v procesu budeš oporou.
Respektuj hranice (i ty svoje)
Je velmi důležité respektovat hranice druhého člověka. Je v pořádku, pokud někdo nemá o terapii zájem nebo se nechce bavit o tom, co zrovna prožívá. Každý jsme odpovědný jen za vlastní spokojenost, proto ji nepřejímej za ostatní a do ničeho je netlač.
Je od tebe hezké, že chceš pomoci někomu, koho máš rád. Nezapomínej ale, že i tvé vlastní zdraví a duševní pohoda jsou důležité a neměl bys na ně kvůli pomoci ostatním zapomínat. Věnuj proto i chvilku sobě, zamysli se nad tím, jak se ti daří a postarej se o sebe stejně dobře, jako by ses postaral o někoho jiného. Každý je jinak citlivý a může se stát, že nás pomoc ostatním vysílí. V takových chvílích je naprosto v pořádku nechat si pomoct.
*Upozorňujeme, že článek je napsán v mužském rodě z důvodu stylistické volby a nikoli s úmyslem diskriminovat nebo vylučovat jakoukoli pohlavní identitu. Cílem je zajistit jasný a soudržný styl psaní, respektující všechny čtenáře bez ohledu na jejich pohlaví.
