Sny. Všichni je máme. Jsou to příběhy a obrazy, které naše mysl vytváří, když spíme. Můžou být šílené, zábavné, radostné nebo taky děsivé. Jaký mají význam? Je možné se ze svých snů něco dozvědět? Jak vypadají poruchy spánku? Pojďme se na sny společně podívat trochu blíž.
Jak se sny tvoří?
Sny se nám nejčastěji zdají během fáze spánku známé jako REM (rapid eye movement), při té se naše oči pohybují rychle pod víčky a mozek je skoro stejně aktivní, jako když bdíme. Velmi aktivní je v této fázi tzv. limbický systém, který je odpovědný za vznik emocí. To vysvětluje, proč jsou sny často nabité pocity, a to jak pozitivními, tak negativními.
Jaký mají sny význam?
V minulosti byl snům připisován až magický význam. Podle výzkumů se sice o žádná kouzla nejedná, stále ale významu snů plně nerozumíme. Jedním z možných vysvětlení je, že nám pomocí snů nevědomí ukazuje naše tužby a přání. Dalším, že se jedná a způsob zpracování a ukládání informací, které jsme během dne shromáždili. Co myslíš ty?
Sny, paměť a snový deník
Ačkoli se nám každou noc zdá průměrně 3 až 5 snů a z toho každý trvá 5 až 20 minut, většinu z nich zapomeneme ještě, než vylezeme z postele. Spousta lidí si své sny nepamatuje téměř vůbec a má proto pocit, že se jim žádné nezdají. Pokud je to i tvůj případ a rád by sis své sny pamatoval, nech si vedle postele zápisník. Jakékoli útržky nebo pocity spojené se sny si zapiš hned ráno po probuzení, ještě, než je zapomeneš. Postupně tak můžeš svou paměť trénovat. Jestli chceš, doplň záznam snu o své vlastní postřehy. Jak ses cítil po probuzení? Jak může sen souviset s tím, co právě v životě prožíváš a co je pro tebe důležité? Je něco, co si ze snu odnášíš?
Noční můry, spánkové paralýzy a jiná strašidla
Noční můry asi není potřeba blíže představovat. Spánkové paralýzy jsou méně známé, ale také velmi nepříjemné. Jedná se o stav, kdy se dočasně nemůžeme hýbat, ačkoli si plně uvědomujeme svoje okolí. To může být spojeno s pocity strachu, zděšení nebo úzkosti. Spánkovou paralýzu nebo noční můry zažije několikrát za život téměř každý. Když se ale objevují opakovaně, může to být velmi nepříjemné. Kvalita našeho spánku je navíc úzce propojena s naším duševním zdravím a pohodou. Pokud máš tedy se spánkem potíže nebo ti obsahy tvých snů dělají starosti, Shifto je tu pro tebe. V terapii je možné všechna tato témata otevřít a věnovat se jim.
*Upozorňujeme, že článek je napsán v mužském rodě z důvodu stylistické volby a nikoli s úmyslem diskriminovat nebo vylučovat jakoukoli pohlavní identitu. Cílem je zajistit jasný a soudržný styl psaní, respektující všechny čtenáře bez ohledu na jejich pohlaví.